Health9 헬스 잘하려면 초보탈출기! 헬스, 잘하려면 뭐가 필요할까? 초보 탈출 전략운동은 열심히 했는데 몸은 그대로라면? 혹시 헬스, 잘못하고 있는 건 아닐까요?안녕하세요! 저는 헬스 초보에서 슬슬 '헬린이 졸업' 단계에 접어든 일반인입니다. 저도 한때는 '헬스장 구경만 하다 오는' 사람이었는데, 지금은 일주일에 4번씩 성실하게 운동하고 있어요. 뭔가 바뀌기 시작한 건, '제대로' 운동하는 방법을 알고 나서부터였어요. 오늘은 저처럼 운동이 어렵게 느껴졌던 분들을 위해, 헬스를 잘하려면 어떤 노하우가 필요한지 차근히 알려드릴게요.목차1. 꾸준함이 먼저다: 운동 루틴 만들기 2. 자세가 생명: 정확한 폼 익히기 3. 운동 효과를 살리는 영양 섭취 4. 쉬는 것도 훈련이다: 회복 전략 5. 기록으로 동기부여하기 6. 멘탈 관리가 곧 헬스 실력1.. 2025. 4. 26. 헬스장 가격 적정가 고민정리 헬스장 가격, 얼마가 적정가일까? 헷갈리는 요금제 총정리헬스장 가격, 너무 비싸도 부담이고 너무 싸도 불안하죠. 과연 '딱 좋은' 가격대는 얼마일까요?안녕하세요! 저도 처음 헬스장 등록할 때 제일 고민됐던 게 '가격'이었어요. 집 근처 헬스장만 해도 가격대가 천차만별이라 도대체 어디가 합리적인 건지 알 수가 없더라고요. 그래서 발품 팔고, 비교하고, 체험도 해보면서 정보를 모아봤습니다. 오늘은 헬스장 요금의 적정 기준과 피해야 할 가격 함정까지 한 번에 정리해드릴게요!목차1. 지역별 평균 헬스장 요금 2. 가격 대비 시설 수준 비교 3. PT 포함 요금제 vs 일반 요금제 4. 숨겨진 계약 조건과 주의할 점 5. 이벤트 할인에 속지 않는 법 6. 내 예산에 맞는 헬스장 찾는 꿀팁1. 지역별 평균 헬스장 .. 2025. 4. 25. 헬스장 기구 고르는 방법 총정리 헬스장 기구, 어떤 게 좋은 걸까? 고르는 기준 총정리기구 많다고 다 좋은 헬스장은 아니에요. 정말 내 몸에 맞는 기구, 골라본 적 있으신가요?안녕하세요! 제가 처음 헬스장을 다닐 때만 해도 뭘 써야 할지 하나도 몰랐거든요. 그래서 그냥 주변에 있는 거 아무거나 썼어요. 그런데 점점 익숙해지면서 깨달았죠. 기구도 내 몸에 잘 맞는 걸 써야 효과가 난다는 걸요. 오늘은 그런 저의 시행착오를 바탕으로, 어떤 기구가 좋은지 고르는 기준들을 정리해봤어요.목차1. 운동 목적에 따른 기구 선택법 2. 안정성 높은 기구의 기준 3. 조절 가능한 기구가 좋은 이유 4. 브랜드와 내구성 체크포인트 5. 사용자 후기로 보는 추천 기구 6. 직접 테스트해봐야 하는 이유1. 운동 목적에 따른 기구 선택법운동 목표가 다르면 필.. 2025. 4. 24. 헬스장 청결 상태 점검 방법 헬스장 청결 상태, 어떻게 점검해야 할까?땀이 흥건한 기구들, 환기 안 되는 공기, 손소독제조차 없는 환경... 혹시 다니는 헬스장이 이런 모습이라면?안녕하세요! 저도 운동 시작한 지 벌써 2년 차에 접어들었는데요, 처음엔 무작정 가까운 헬스장부터 등록했더랬죠. 그런데 어느 날 벤치에 앉았는데 뭔가 찝찝한 느낌... 알고 보니 제대로 닦이지 않은 기구 때문이었어요. 그때부터였어요, 헬스장 청결 상태를 하나하나 꼼꼼히 점검하기 시작한 게. 오늘은 여러분과 그 '청결 체크 리스트'를 공유해보려 해요!목차1. 환기 시스템과 공기 질 점검 2. 운동기구 청소 주기와 관리 방식 3. 탈의실과 샤워실 상태 확인 리스트 4. 소독 용품 구비 여부와 사용 현황 5. 청소 인력 배치와 운영 체계 6. 회원이 직접 확인할.. 2025. 4. 23. 이전 1 2 3 다음
