Health9 달리기와 근력운동의 관계 달리기와 근력운동의 관계: 함께하면 더 좋은 이유“달리기를 하면 근육이 빠질까 봐 걱정이에요.” 혹시 이런 고민 해보신 적 있나요?안녕하세요, 한때 달리기에 빠져 매일 러닝만 하다가 근육이 빠졌다는 충격을 받고, 지금은 근력운동과 달리기를 병행 중인 러너입니다. 운동을 하다 보면 ‘유산소냐 근력운동이냐’ 고민이 많죠. 둘을 같이 하면 서로 방해된다는 이야기도 많고요. 하지만 과연 그럴까요? 오늘은 달리기와 근력운동이 서로 어떤 관계를 가지고 있는지, 함께했을 때 어떤 시너지를 낼 수 있는지에 대해 자세히 이야기해보려 합니다.목차달리기의 기본 효과 근력운동이 필요한 이유 달리기와 근력운동, 왜 병행해야 할까? 서로 방해될까, 시너지 날까? 초보 러너를 위한 운동 루틴 제안 근력 vs 유산소, 어떤 순서가 .. 2025. 4. 29. 헬스 연령대 추천 정리 헬스 연령대 추천: 나이에 맞는 운동이 필요한 이유헬스는 젊은 사람들만 하는 운동일까요? 아닙니다. 모든 연령대에 맞는 ‘헬스 루틴’이 있다는 사실, 알고 계셨나요?안녕하세요, 요즘 부모님께 헬스를 추천하고 나서 가족 운동 루틴이 생긴 사람입니다. 저도 예전엔 헬스가 20~30대의 전유물이라 생각했어요. 하지만 최근엔 10대부터 60대 이상까지 다양한 연령층이 헬스장에 오는 걸 보면서 그 생각이 완전히 바뀌었죠. 오늘은 각 나이에 맞는 헬스 스타일과 주의사항, 추천 루틴에 대해 공유해보려 해요. 헬스는 몸이 아니라 '나이에 맞는 전략'이 필요한 운동이니까요!목차10대에게 적절한 헬스 시작 시기 20대: 기초 체력과 습관 형성 30~40대: 근력과 체형 교정이 핵심 50대의 헬스: 체력 유지와 부상 예방 .. 2025. 4. 28. 헬스 자세의 중요성 헬스 자세의 중요성: 부상 없는 운동의 첫걸음운동을 시작한 지 얼마 안 됐는데 관절이 욱신거린다면, 지금 가장 먼저 점검해야 할 건 '운동 자세'입니다.안녕하세요, 운동을 좋아하면서도 항상 무릎과 어깨 통증에 시달렸던 평범한 사람입니다. 예전엔 '어차피 운동은 힘들고 아픈 거지 뭐'라고 생각했어요. 하지만 PT 선생님 한마디, “자세부터 바로잡아야 해요”에 진심으로 정신이 번쩍 들더라고요. 그 후로 제 운동 루틴은 완전히 달라졌습니다. 오늘은 헬스를 하면서 왜 자세가 그렇게 중요한지, 그리고 어떤 점을 꼭 신경 써야 하는지에 대해 이야기해보려 해요.목차운동 자세가 중요한 이유 잘못된 자세가 불러오는 부작용 기본 자세 체크포인트 5가지 헬스 초보를 위한 자세 교정 루틴 PT vs 혼자 운동: 자세 관리 차.. 2025. 4. 28. 헬스 보충제 효과 및 오해 정리 헬스 보충제, 정말 필요한가요? 효과와 오해를 파헤쳐 봅니다하루 두 번 단백질 셰이크를 마시는 나, 과연 제대로 알고 먹는 걸까? 당신도 보충제, 정말 필요한지 고민한 적 있지 않나요?안녕하세요 여러분! 요즘 운동을 시작하면서 저도 슬슬 단백질 보충제를 찾게 되더라고요. 특히 헬스장 가면 다들 운동 끝나고 프로틴 셰이크부터 챙기는 걸 보니, 나만 안 먹으면 안 되는 거 아닌가 싶기도 하고요. 그런데 가만 생각해보면, 진짜 우리 몸에 필요한 건지, 아니면 그저 유행을 쫓는 건지 헷갈릴 때가 있어요. 그래서 오늘은 헬스 보충제의 진짜 효능과 오해, 그리고 과연 꼭 먹어야 하는지에 대해 차근차근 알아보려고 해요. 저처럼 막 운동을 시작하신 분들께 도움이 되는 정보가 되면 좋겠습니다!목차보충제란 무엇인가요? 보.. 2025. 4. 27. 이전 1 2 3 다음
