인터벌 트레이닝1 심박수를 활용한 효율적인 러닝법 심박수를 활용한 효율적인 러닝법여러분, 심박수만 잘 활용해도 운동 효과가 두 배로 올라간다는 사실, 알고 계셨나요?안녕하세요! 날씨가 따뜻해지면서 밖에서 달리기 딱 좋은 계절이 돌아왔네요. 요즘 저도 저녁마다 공원 러닝을 즐기고 있어요. 그런데 그냥 뛰는 것보다 '심박수'를 체크하면서 뛸 때 훨씬 효율적인 걸 느꼈답니다. 처음엔 단순한 숫자쯤으로 생각했는데, 이 작은 수치 하나가 제 러닝을 완전히 바꿔놓았어요. 그래서 오늘은 저처럼 러닝을 즐기거나 막 시작하신 분들께 꼭 알려드리고 싶은 심박수 기반 러닝법에 대해 이야기해 보려고 해요.목차심박수를 왜 고려해야 할까? 심박수 존(zone)별 의미와 활용법 효율적인 러닝을 위한 심박수 관리 팁 심박수 측정을 위한 스마트 기기들 심박수 기반 러닝 계획 예시 심.. 2025. 5. 9. 이전 1 다음
