운동루틴2 달리기로 체지방 감량하는 과학적인 방법 달리기로 체지방 감량하는 과학적인 방법“아무리 달려도 살이 안 빠지시나요?” 그건 과학적으로 ‘잘못된 달리기’ 때문일 수 있어요.안녕하세요, 여러분! 요즘 아침저녁으로 선선한 바람이 불면서 달리기하기 참 좋은 날씨죠. 저도 사실 지난달부터 매일 3km씩 뛰기 시작했는데요, 처음에는 그냥 체력 기르려고 했던 게 슬슬 체지방 감소까지 이어지고 있어서 너무 신기했어요. 근데 그냥 뛴다고 무조건 효과가 있는 건 아니더라고요. 그래서 오늘은 ‘과학적으로 체지방을 제대로 태우는 달리기 방법’에 대해 깊이 있게 나눠보려 해요. 제 경험담도 솔직하게 섞어서요 :)목차1. 체지방 감량과 달리기의 과학적 원리 2. 달리기 유형별 체지방 연소 효과 비교 3. 체지방 감량을 방해하는 잘못된 달리기 습관 4. 지방을 가장 잘 .. 2025. 5. 6. 마라톤 준비생을 위한 한 달 훈련 계획 마라톤 준비생을 위한 한 달 훈련 계획당신도 4주 만에 마라톤 초보에서 도전자 될 수 있습니다. 단, 이 계획표만 믿고 따라오세요!안녕하세요, 요즘 체력도 떨어지고 뭔가 삶에 활력이 부족하다 느끼던 차에 우연히 마라톤을 준비하게 된 30대 후반 직장인입니다. 야근에 치이고, 운동은커녕 계단 오르기도 숨차던 제가 마라톤이라는 벽에 도전장을 던졌어요. 그 첫걸음으로 만든 게 바로 이 '한 달 훈련 계획표'입니다. 이 글은 단순한 운동 계획이 아닙니다. 제 인생을 다시 뛰게 해준 도전의 기록이고, 여러분이 다음 주인공이 되기를 바라는 작은 응원이에요. 자, 이제 우리 함께 달려볼까요?목차마라톤 목표 설정과 전략 세우기 주간별 훈련 계획표 워밍업과 스트레칭 루틴 영양 관리와 회복 전략 필수 장비 체크리스트 심리.. 2025. 5. 4. 이전 1 다음
