멘탈관리1 마라톤 준비생을 위한 한 달 훈련 계획 마라톤 준비생을 위한 한 달 훈련 계획당신도 4주 만에 마라톤 초보에서 도전자 될 수 있습니다. 단, 이 계획표만 믿고 따라오세요!안녕하세요, 요즘 체력도 떨어지고 뭔가 삶에 활력이 부족하다 느끼던 차에 우연히 마라톤을 준비하게 된 30대 후반 직장인입니다. 야근에 치이고, 운동은커녕 계단 오르기도 숨차던 제가 마라톤이라는 벽에 도전장을 던졌어요. 그 첫걸음으로 만든 게 바로 이 '한 달 훈련 계획표'입니다. 이 글은 단순한 운동 계획이 아닙니다. 제 인생을 다시 뛰게 해준 도전의 기록이고, 여러분이 다음 주인공이 되기를 바라는 작은 응원이에요. 자, 이제 우리 함께 달려볼까요?목차마라톤 목표 설정과 전략 세우기 주간별 훈련 계획표 워밍업과 스트레칭 루틴 영양 관리와 회복 전략 필수 장비 체크리스트 심리.. 2025. 5. 4. 이전 1 다음
