달리기2 장거리 달리기를 위한 정신력 키우는 법 장거리 달리기를 위한 정신력 키우는 법끝까지 달리고 싶은가요? 몸보다 마음이 더 중요한 마라톤, 정신력을 훈련하는 법을 알려드릴게요!안녕하세요, 여러분! 저는 요즘 주말마다 장거리 달리기를 연습하고 있어요. 예전엔 5km만 뛰어도 헉헉거렸는데, 지금은 10km, 15km도 꿋꿋이 버텨냅니다. 물론 그 비결은 체력도 있지만, 무엇보다 중요한 건 ‘정신력’이더라고요. 한 번쯤 “이쯤에서 포기할까...” 싶었던 적 있으시죠? 그런 순간을 극복하는 제 나름의 팁들을 공유해볼게요!목차정신력이 중요한 이유 이미지 트레이닝의 효과 긍정적인 자기 대화 훈련 루틴을 통한 습관화 전략 정신력 향상 툴 비교표 포기하지 않기 위한 실천 리스트정신력이 중요한 이유장거리 달리기는 단순한 체력 싸움이 아니에요. 오히려 70%는 정.. 2025. 5. 10. 달리기로 체지방 감량하는 과학적인 방법 달리기로 체지방 감량하는 과학적인 방법“아무리 달려도 살이 안 빠지시나요?” 그건 과학적으로 ‘잘못된 달리기’ 때문일 수 있어요.안녕하세요, 여러분! 요즘 아침저녁으로 선선한 바람이 불면서 달리기하기 참 좋은 날씨죠. 저도 사실 지난달부터 매일 3km씩 뛰기 시작했는데요, 처음에는 그냥 체력 기르려고 했던 게 슬슬 체지방 감소까지 이어지고 있어서 너무 신기했어요. 근데 그냥 뛴다고 무조건 효과가 있는 건 아니더라고요. 그래서 오늘은 ‘과학적으로 체지방을 제대로 태우는 달리기 방법’에 대해 깊이 있게 나눠보려 해요. 제 경험담도 솔직하게 섞어서요 :)목차1. 체지방 감량과 달리기의 과학적 원리 2. 달리기 유형별 체지방 연소 효과 비교 3. 체지방 감량을 방해하는 잘못된 달리기 습관 4. 지방을 가장 잘 .. 2025. 5. 6. 이전 1 다음
